Новости

КАК СВЯЗАНЫ СТОПЫ, ПОХОДКА И ОСАНКА

2024-04-03 15:57 Полезная информация Функциональные тренировки

КАК СВЯЗАНЫ СТОПЫ, ПОХОДКА И ОСАНКА

Стоять крепко и уверенно на ногах — получится, если свод стопы сформирован правильно. Положение стоп влияет на здоровье суставов, распределение нагрузки между мышечными группами, осанку и даже прикус. Если на «нижнем этаже» есть проблемы, то по цепочке они затрагивают всё тело. Чем старше ребёнок, тем сложнее коррекция.
С чего всё начинается

При рождении стопы детей слегка выпуклые и упругие. Это связано с жировыми мешочками, расположенными под сводом стопы — они выполняют роль природного супинатора и помогают стопе сформироваться.

До трех лет у всех детей есть физиологическое плоскостопие — кости стопы растут, трансформируются. Поэтому только ленивый не скажет маме малыша, как важно ходить босиком по неровным поверхностям, лазать и примерять на себя разные виды физической активности. И будет прав!

Если что-то пошло не так, появляется патологическое плоскостопие — «плосковальгусная стопа». Давление тела приходится на внутреннюю поверхность стопы, «завал» превышает физиологическую норму 5−7 градусов для заднего отдела.
Вальгус — деформация стопы в фронтальной плоскости. Это одна из самых распространенных проблем в детской ортопедии. И главная беда не в эстетике, а в последствиях.
В теле человека всё со всем связано. Эта связь буквальная, физиологическая. Изменения, которые происходят в костных структурах по цепочке тянут за собой дисбаланс в работе мышц, нарушения тонуса, отклонения в осевой позе и даже прикусе.

Поэтому вальгусная деформация стоп и коленей — больше, чем про стоптанную обувь! С чем может столкнуться ребенок, а в будущем — взрослый:

  • артрозные изменения в коленных и тазобедренных суставах
  • искривления позвоночника
  • нарушение походки
  • проблемы с тонусом плечевого пояса, как следствие — сложности с крупной и мелкой моторикой, письмом, рисованием, лепкой
  • остеохондроз шейного отдела
  • головные боли, быстрая утомляемость
  • нарушения прикуса (не зря ортодонты часто рекомендуют обратиться на консультацию к ортопеду!)

Вальгусное искривление — проблема мультифакторная, причин может быть много, но что неизменно — внимание, с которым нужно к ней относиться.
Признаки вальгусной деформации

Внешние

  • Искривление ног по типу «Х»
  • Расстояние между щиколотками при выпрямленных ногах больше 5 см

Косвенные

  • Быстрая утомляемость при ходьбе. Ребенок не любит пешие прогулки, постоянно просится на руки
  • Дискомфорт при ходьбе. Ребенок может жаловаться на боль в коленях, которая уменьшается или совсем не беспокоит в состоянии покоя

Профилактика вальгуса

Как и во всём, что касается опорно-двигательного аппарата, проблему вальгуса проще предотвратить и «поймать» на ранних стадиях, чем работать с запущенной формой.

Три кита профилактики:

1. Рацион, в котором достаточно кальция + контроль витамина D.

2. Регулярные пешие прогулки.

3. Укрепление мышечного корсета и рациональные физические нагрузки:

  • на все группы мышц
  • с учетом возрастных и личных особенностей
Для профилактики и коррекции вальгусной деформации физические упражнения НЕЗАМЕНИМЫ! Ни обувь, ни стельки не могут изменить форму свода стопы, но это под силу мышцам.